今後の楽の森ヨガクラスについてのお知らせ

楽の森。あさ。 (1).jpg


さいきん、
クラスにきてくださっている方には、
直接お伝えしているのですが、


諸々の事情により、
新開地、
スペース楽の森のヨガクラスを

12月18日(月)以降のクラスから、
現在の週に4クラスを、
週に2クラスに減らすことにいたしました。



なくなるのは

月曜朝の
「からだとむきあうヨガのじかん」

水曜晩の
「新開地ヨガ部!(仮)」
の2クラスです。


ずっと、たのしみに
通ってくださっているみなさんには、
ご不便をおかけしてしまいますが、

継続する、2クラスは、
これまで以上に、
よいクラスにしていけるよう、
ベストを尽くしていきたいと思います。


これまでに、
ご購入いただいた回数券は、
楽の森で継続するクラスで、
ひきつづきご利用いただけます。


今後、スペース楽の森で継続する、
ぼくのクラスは以下の2クラスになります。

~~~~~~~~~~~~~
12/18(月)~

○「新開地ヨガ部!(仮)」
毎週月曜 19:00~20:30

○「からだとむきあうヨガのじかん」
毎週水曜 10:00~11:30

料金
1回体験1000円
都度払い2000円
4回チケット6000円(期限なし)

場所
スペース楽の森

新開地駅から徒歩3分
湊川公園駅から徒歩4分
神戸駅から徒歩14分
~~~~~~~~~~~~~
こんごも、
どうぞよろしくおねがいします。



今後、空いたじかんは、

・イベントクラス
・グループ、プライベートクラス
・ワークショップ
・パーソナルコンディショニング
・その他イベント

など、
のじかんに充てていきます。

こちらも、
どうぞよろしくおねがいします~!


続きを読む

11月『プチ瞑想の会』のおしらせです。

おそくなりましたが、
(ひとつは、明日ですが、)

11月の『プチ瞑想の会』のおしらせです。


関連の記事はこちら


11月は
11日(土)と
24日(金)の
2回開催となります。



11/11(土)
〇ながれ
・9:45 ドアオープン(10時までにおこしください)
・10:00 やり方の確認(15分)
・10:15 みんなですこし練習(15分)
*慣れている方は10時からはじめてもらって大丈夫です。
・10:35 じっさいにやってみよう①(30分)
・11:10 じっさいにやってみよう②(30分)
・11:40 ぎもん、感想などシェアするじかん(10分)
・11:50 交流のじかん。(自由参加、自由解散)
・13:20くらい 終了予定

〇場所:神戸・元町
〇参加費:500円
〇もちもの:リラックスできる服装
      あればクッション、ブロックなど



11/24(金)
〇ながれ
・18:25 ドアオープン(18:40までにおこしください)
・18:40 やり方の確認(15分)
・18:55 みんなですこし練習(15分)
*慣れている方は18:40からはじめてもらって大丈夫です。
・19:15 じっさいにやってみよう①(30分)
・19:50 じっさいにやってみよう②(30分)
・20:20 ぎもん、感想などシェアするじかん(10分)
・20:30 交流のじかん。(自由参加、自由解散)
・22:00くらい 終了予定


〇場所:神戸・元町
〇参加費:500円
〇もちもの:リラックスできる服装
      あればクッション、ブロックなど



参加してみたい方、興味ある方、こちらに連絡おねがいします。
追って詳細連絡いたします。




今後、できるだけ多くの方が集まれる、
曜日、時間を検討したいと思います。

今回、都合のつかなかった方も、
希望の曜日、時間などありましたらきかせてください!


10月の『プチ瞑想の会』

10月の『プチ瞑想の会』のおしらせです。


関連の記事はこちら


10月は
21日(土)と
27日(金)の
2回開催となります。



10/21(土)
〇ながれ
・9:45 ドアオープン(10時までにおこしください)
・10:00 やり方の確認(15分)
・10:15 みんなですこし練習(15分)
*慣れている方は10時からはじめてもらって大丈夫です。
・10:35 じっさいにやってみよう①(30分)
・11:10 じっさいにやってみよう②(30分)
・11:40 ぎもん、感想などシェアするじかん(10分)
・11:50 交流のじかん。(自由参加、自由解散)
・13:20 終了

〇場所:神戸・元町
〇参加費:500円
〇もちもの:リラックスできる服装
      あればクッション、ブロックなど



10/27(金)
〇ながれ
・18:25 ドアオープン(18:40までにおこしください)
・18:40 やり方の確認(15分)
・18:55 みんなですこし練習(15分)
*慣れている方は18:40からはじめてもらって大丈夫です。
・19:15 じっさいにやってみよう①(30分)
・19:50 じっさいにやってみよう②(30分)
・20:20 ぎもん、感想などシェアするじかん(10分)
・20:30 交流のじかん。(自由参加、自由解散)
・22:10 終了


〇場所:神戸・元町
〇参加費:500円
〇もちもの:リラックスできる服装
      あればクッション、ブロックなど



参加してみたい方、興味ある方、こちらに連絡おねがいします。
追って詳細連絡いたします。




今後、できるだけ多くの方が集まれる、
曜日、時間を検討したいと思います。

今回、都合のつかなかった方も、
希望の曜日、時間などありましたらきかせてください!

9月の『プチ瞑想の会』ぶじ終了~。ありがとうございました。

9月の『プチ瞑想の会』に、ご参加くださったみなさん、
ありがとうございました。




おかげさまで、みなさんと、
やさしく、ゆたかな時間をすごすことができました。



記事とは関係ないけど、いつかの元町の空。
空元町.jpg



9月の瞑想会では、
「瞑想中にかんがえがうかんでしまう」
という方がいらっしゃいました。



みんなはどうかなあ?



ぼくも、瞑想中に、
たくさんの考えがうかんできます。

ぼくの場合は、
「かんがえがうかんでいるな」
と気づく練習だととらえています。

かんがえが浮かんでいることを否定しません。


もし、
「かんがえがうかんで、だめだなあ」
と思ったら、

いま、かんがえがうかんだことを、ダメだとかんがえているな。
と、思考のクセに気づく練習にしています。


みんなは、どうしているのかな?
いろんな人の意見を聞いてみたいですね。
ぼくも、また、瞑想の師匠に聞いてみますね。



ぼくたちの頭のなかは、
いろんな思考がうかぶ仕組みになっているようです。


「瞑想をすると、
あたまに思考があれこれうかんでしまうので、
瞑想はむいていません」
という方がいます。

では、
日常ではあれこれ思考がうかんでいないのかな?

もしかしたら、気づいていないだけかもしれません。

瞑想の最初の一歩は、
「気づく」
ことからでいいんじゃないかな。
と思います。


近々、
10月の『プチ瞑想の会』の予定をお知らせしますね~。

今月の『プチ瞑想の会』

先日、『プチ瞑想の会』について投稿しましたが、




今月の『プチ瞑想の会』
9月28日(木)に開催します。
プチ瞑想の会.JPG
時間は
18:40 やり方の確認
18:55 みんなですこし練習
19:10 じっさいにやってみよう①
19:40 じっさいにやってみよう②
20:10 ぎもん、感想などシェアするじかん。
20:20 交流のじかん(自由参加、自由解散)
というながれです。

(じっさいやってみよう①は当日の状況ですこし、
みじかくするかもしれません。)

持ち物は
・リラックスできる服装
・あればブロック、クッションなど


まだまだ瞑想なかまを募集しております。
ご興味あるかたは、こちらから連絡ください





今後、できるだけたくさんの方が集まれる、
曜日、時間を検討したいと思います。

今回、都合のつかなかった方も、
希望の曜日・時間などありましたらきかせてください!

『プチ瞑想の会』ひらきます。

これまでにも、なんどか
このブログで紹介しましたが、
ぼくのだいすきな「スペースわに」の瞑想じかん。

主宰のぬん先生のご都合で、今月はお休みなのだそうです。。

せっかくの良い習慣をつづけたい!
とおもい、『プチ瞑想の会』をひらくことにしました。


プチ瞑想の会.JPG


ぼく自身、瞑想は、
毎日ほんのすこしずつ続けていますが、
なかまと集まることで、
よりよいエネルギーが生まれることを実感しています。


〇瞑想したいけどなかなか続けられない方

〇瞑想には興味があるけど、どうしたらいいのかよくわからない方

〇瞑想をやってみたことはあるけど、うまくいかない方

〇瞑想はぜんぜんやったことないけど、ちょっとお試しでやってみたい方。

〇まえにやっていたけど、そういえば最近やってないなという方。

〇ひとりで座るのもいいけど、みんなで座るほうがすきな方。

〇じぶんがやってる瞑想はあってるのかな?みんなのやり方も知りたい方。


よろしければ、いっしょにすわりましょう。


『プチ瞑想の会』

〇目的
・瞑想に慣れる
・瞑想なかまと繋がる

〇ながれ
・やり方の確認(15分)
・みんなですこし練習(15分)
・休憩(5分)
・じっさいにやってみよう①(30分)
・休憩(5分)
・じっさいにやってみよう②(30分)
・ぎもん、感想などシェアするじかん。(10分)
・交流のじかん。(自由参加、自由解散)

〇不定期:月に2回(平日1回、休日1回)
〇場所:元町
〇参加費:500円




参加してみたい方、興味ある方、こちらに連絡おねがいします。
追って詳細連絡いたします。




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「リフレッシュヨガ」終了~(元町@まちづくり会館)

神戸・元町商店街にある、
まちづくり会館で「リフレッシュヨガ」やりました~


写真とりわすれた~
神戸市役所からの景色。 (6).jpg
関係ないけど、神戸市役所からの景色。きもちいい。





今回のまちづくり会館「リフレッシュヨガ」
20人ちかくのかたが参加してくださいましたよ。


ヨガがはじめてのかたと、
すこし経験のあるかたが半分半分くらいでした。


だいぶゆるいヨガと
すこしだけがんばるヨガをやってみたんだけど、
みんなリフレッシュできたかなあ。

ヨガを再開したり、
はじめるきっかけになると良いな。
と思いながらお伝えしました。

ぼく自身もすごくたのしめて、
ますますヨガがすきになりました。

もっともっとたのしくじょうずに
お伝えできるようがんばります!

ご一緒してくださったみなさん、
ありがとうございました。


また、開催のために関わってくださった
近所のお店のかた、
まちづくり会館のかた、
担当のゆりかさん
感謝、感謝です!


ありがとうございました!

メンズヨガ!!(in西宮)

今月のはじめになりますが、ご依頼をいただきまして
いま流行りの『メンズヨガ!!』やってきましたよ。

今回はほとんどの方が
ヨガや運動になれていないとのことだったので
のんびりゆるーく、
時間をかけてからだと向きあうクラスにしました。

メンズは
頑張るパワー系のポーズで燃えるかたがおおいですね。
逆に柔軟性が必要なポーズはにがてな方がおおい気がします。

みんなつづけてくださるといいなあ。


これからは、ヨガをする男性もふえるんだろうなあ。
メンズだけのヨガ、カップルで参加できるヨガ、ご夫婦で参加できるヨガがふえてきそうです。



ぼくも、イベントやプライベートやグループの依頼を
どんどん受けていこうと思います。
興味あるかた、れんらくおまちしておりますー!





くもり空.jpg




『動く瞑想的ヨガ』の開催日と時間がかわります。(神戸・垂水@ティケティケ)

春ですねえ。
クラス編成の季節です。

またまた、クラス変更のおしらせです。
ティケティケ (8).JPG
月にいちど、
神戸・垂水にあるヨガスタジオ
『ティケティケ』でクラスをしているのですが、
5月から開催日と時間がかわります。

垂水ティケティケ
『動く瞑想的ヨガ』
毎月第2金曜 19:15~20:45 


ほんのすこしですが、開始じかんをおくらせていますので
しごと帰りにもたちよってもらえるかなあとおもいます。

おわりはこれまでより少しおそくなりますが、
お茶をお出ししますので、時間あるかたご一緒しましょう。
ティケティケ (1).JPG
垂水方面のみなさん
よろしくおねがいします。

『ティケティケ』ホームページサイト

ぼくのクラスの紹介ページです。



こちらからもどうぞ~

『からだとむきあうヨガのじかん』(神戸・新開地@楽の森)

告知がつづきますが、
新開地、楽の森で水曜あさのクラスをはじめます。
楽の森DSC_1090.JPG

その名も、『からだとむきあうヨガのじかん』

あしたのしごと、ばんごはんの準備、
かぞくのため、会社のため、
あれもやりたいしこれもやりたい。

いつもまわりに向いている意識、
たまにはゆっくりじぶんとむきあう時間もほしいなあ。

ゆったり、リラックスしたクラスですが、
すこし、シャキッとするポーズや呼吸法もとりいれます。

ポーズのかたちよりも、
呼吸や内側の感覚に意識をむけることを大切にします。

水曜の朝クラスは4/19(水)スタートですが、
これまでの月曜あさのクラスと内容を統一しました。

チケットは楽の森のぼくのクラス、
すべて共通で使えます。

あさの陽射しが心地よい、
スタジオ楽の森でお待ちしております。
楽の森IMG_20170301_214622_674.jpg

『からだとむきあうヨガのじかん』
毎週 月・水曜 10:00~
場所:新開地 スペース楽の森
(スマホサイトでみれない場合PCサイトからのぞいてみてください)
楽の森アクセス.gif
体験1000円
1回2000円
4回チケット6000円(期限なし)



『からだとむきあうヨガのじかん』

『新開地ヨガ部!(仮)』(神戸・新開地@楽の森)

新開地のスタジオ楽の森で新しいクラスをはじめます。

その名も『新開地ヨガ部!(仮)』。。。

ヨガ部!(仮).JPG

われながら、
ネーミングのセンスのなさにがっかりします。

が、
このなまえが閃いて
あたまからはなれないので、これでいきます。

まわりの女子たちに相談したところ、
ほぼ全員から反対されたので、(仮)です。
もっとよいなまえがあればアドバイスいただけると幸いです。

なまえは体育会系ながら、
なかみはゆるくたのしくいきたいとおもっています。

ぼくは、なにをやっても、かたくまじめにみえてしまうそうなので、
まずは、クラス名からすこしふざけてみました。

からだのつかい方、こころのこと、
呼吸法や瞑想など
ふかいところもできるだけ、
ゆるくたのしくカジュアルに
お伝えしていこうとおもいます。

楽の森。 (1).jpg

スタートは4/10(月)!(告知おそすぎ。)

これまでの水曜晩のクラスと内容を統一しました。

チケットは楽の森のぼくのクラス
すべて共通で使っていただけます。

みなさんと一緒にヨガできること、
たのしみにしてます。


『新開地ヨガ部!(仮)』
毎週 月・水曜 19:00~
場所:新開地 スペース楽の森
(スマホサイトでみれない場合PCサイトからのぞいてみてください)
楽の森アクセス.gif
体験1000円
1回2000円
4回チケット6000円(期限なし)




あたらしいクラスはじめます。(神戸・新開地)

4月から月曜の晩と水曜のあさに
あたらしいクラスがふえます。


月曜の晩は
しごと帰りのみんなが、
こころ落ちつけて集中しつつ
エネルギーみちあふれるようなクラスにしたいと思います。

水曜あさは
リラックスしながらも、めがすっきり覚めて、
おだやかでありつつ、溌剌としたクラスにしようと思います。

場所はどちらも、ぼくがだいすきな
新開地『スペース楽の森』です。

月曜 19:00~20:30 4/10スタート
水曜 10:00~11:30 4/19スタート

詳細はまた後日、
楽の森のホームページサイトなどでおしらせしますね。

いつもきてくれているみなさんも
あたらしくきてくれるみなさんもよろしくおねがいします!

楽の森DSC_1090.JPG

ヨガクラスの感想(新開地・楽の森)


新開地にあるスタジオ楽の森で
2015年11月からスタートした水曜晩のクラス。
1年がたちました!!
参加してくださったみなさま
どうもありがとうございます。

クラスの雰囲気も伝わるかとおもいますので
これまで参加してくださったみなさんの
初回の感想をのせてみようと思います。



・『みんなでヨガ練』みなさんの感想

◎はじめてでどんなことをするのかなと思っていましたが、意外とついていけました。

◎からだがのびるポーズがとても気持ちよく、呼吸にも集中できました。

◎すわってお祈りのポーズと呼吸がきもちよかった。

◎チャイルドポーズがたくさんはいっていて、リラックスできました。

◎楽にできたのでよかったです。楽な中にも自らの苦手や気持ちよさを探しながらできました。

◎声が穏やかでとてもリラックスできました。

◎ちょうど良いペースで、呼吸を意識してできました。

◎はじめてのヨガだったけど、もっとキツイと思ってたから、思ったよりできた(...はず)ので、楽しかったです♬

楽の森.jpg

◎はじめての私でも楽しくできました。

◎やさしいクラスやなと思った。

◎間がちょうどよく、しあわせな気持ちがわいてくる感覚がありました。

◎たのしかったです。

◎からだを動かしたかったので、とても楽しかったです。

◎呼吸法がまだよくわかりません。

◎からだがかたいので型によってはちょっとからだがいたかったりしました。

◎とても気持ちよく、からだも頭もすっきり軽くなりました。ガイドもゆったりで動きやすかったです。


楽の森。晩.jpg

◎あまり運動をしないのでこういうゆっくりしたヨガがいいなと思います。

◎ありがとうございました。つづけてやってみたいと思いました。

◎立ちポーズが少ないのがリラックスできてよかったです。

◎はじめるまえは、少し固かった心がおわったあと落ちつきました。

◎あっという間でした。

◎ひとつひとつポーズを終えるにつれ、からだの中のわだかまりや不安がほぐれていくような感覚でした。

◎とっても楽しかったです♬また来まーす。

◎からだと向きあう時間を意識的にもつことができて、とても充実した時をすごせました。

◎はじめてで呼吸や動作の流れがよくわかりませんでしたが、ゆったりしたふんい気だったので、できないことも気にならなく楽しめました。

◎ひとつひとつのポーズのホールドがすこし長く、それがポーズを深めていくのに効果的で気持ちよかったです。

楽の森。.jpg


◎ゆったりの空間で、ゆったりした音楽で、ゆったりした声とリードで静かに穏やかにアサナに集中することができました。

◎水曜日の夜は、普段は通えないのですが、今日は念願のクラスを受けることができて本当によかったです。

◎大地感、カパやなあ。

◎ゆっくりなトーンとゆーのか、おだやかな安定感がよかったなあ。あせりを感じさせない感じ。

◎今年1年に感謝でき、今日こられてよかったです。

◎今日は自分的に内側に入れなく、思考が働いていたけど、呼吸をたくさん意識させてくれたのが気持ちよかった。

◎”ゆっくり”が私には上級で、自分のペースで動こうとするクセみたいなものに気づけて面白かった。

◎先生にあわせて、からだの声をあらためて聞いてみたり、最後のシェアでいろんなアドバイスを聞けたり、ほかの人とも一緒に話せて、こーゆー時間こそがyogaで楽しかった。



感想ありがとうございます。
これからもみなさんと一緒に
楽しく、深くヨガを探求していきたいと思います。
今後ともどうぞよろしくおねがいします。

Taku

大切なお知らせ。楽の森のクラス開催曜日を変更します。(神戸・新開地)

大切なお知らせです。


新開地・スペース楽の森で
毎週木曜19:00から開催しているクラス『みんなでヨガ練』を
5月より毎週水曜19:00からに変更します。


クラスに来てくださった方には少し前からお知らせしてきたのですが
きいてないよー!って方、急な変更で申しわけありません。


今回、曜日の変更のみで場所、時間、内容はかわりません。
5月より水曜晩の『みんなでヨガ練』を
いっしょに楽しんでいただけたらなーと思います。


*4月中は今まで通り木曜開催です。






楽の森。間接照明。 (9).jpg
晩の楽の森



ティケティケの初クラス無事おわったよ(神戸・垂水)

4月の第1月曜、
垂水のヨガスタジオ『ティケティケ』での初クラス無事に終わりました。


はじめての場所でのクラスは
なんだか気持ちがソワソワしてしまって、
19時からのクラスなのですが垂水に13時頃に着いてしまいました笑


おかげさまで色々と新しい出会いがあったのですが
その話しはまた後日。


行ってみたかった店で時間をつぶして
15時にはスタジオ入り。


前のクラスの先生や生徒さん、
あとはオーナーさんやお友達、
ネティポットを買いに来たお客さんといっしょに
コーヒーと鳩サブレをいただきました。
なぜか人が集まってくるのがティケティケのオモシロいところ。

みんなが集まるカフェスペース。クラスのあとはおちゃをお出しします。
ティケティケ (1).JPG




みなさんと話していると気がまぎれたのですが、
17時ころからなんだかまたソワソワしてきたので
ひとりで散歩にでかけて、
すこし気持ちを落ち着かせてから再度スタジオ入り。
最近気づいたのですが『はじめて』に異様に興奮する性質があるようです。


クラス前にすこし照明の明かりを落として、
マットの上でからだを動かしたら
リラックスして集中できるようになりました。


日が落ちてからのティケティケも
とっても良い雰囲気。(昼間の様子はこちら
ティケティケ晩 (3).JPG




晩のクラスはリラックスした雰囲気の中で
ゆったりした動きと呼吸をつかって、
内側とむき合う時間にできたかなーと思います。
みなさんいかがでしたか?
もっと良いクラスにできるようがんばります。


素敵なスタジオで
みなさんとヨガができて感謝のきもちでいっぱいです。
ありがとうございます。



垂水のティケティケ。
個性豊かな先生たちが集まってきております。
ぜひぜひあそびにきてくださいな。

垂水のティケティケでヨガクラスをします(神戸・垂水)

あたらしいクラスのお知らせです。


今年2月、垂水の駅前にひっこしして広くなった
ヨガとカレーとチャイのお店ティケティケ
月にいちど、第1月曜の19:00~*2017年5月から第2金曜19:15~にかわっています。
クラスをもたせていただくことになりました。







あたらしくなったティケティケ
ティケティケ (8).JPG







夕方のクラスなので仕事帰りに
ちょいと寄っていってもらえるクラスにしたいと思います。

疲れたからだをゆるめながらもダイナミックなうごきをとりいれ
緊張とリラックスがほどよくミックスされたクラスにしようと思います。

でも着替えがめんどくさいので
汗をかかないくらいにしようかな。

ヨガの呼吸法や
瞑想的な要素もとりいれていきます。

初心者、からだの硬い方も歓迎ですー!









・アクセス
JR・山陽垂水駅
西出口から山側に出て右へ徒歩1分 
東出口から山側に出て左へ徒歩1分

居酒屋びりけんさんが目印(写真は西出口からみたところ)
ティケティケびりけんさん (3).JPG






入り口にちっちゃなカンバンがあります。
びりけんさんに近づいたらあしもとをきょろきょろ探そう!
ティケティケ (13).JPG







すこし入り難い入り口からあがって3階です。
ティケティケ入り口.JPG





垂水のみなさまよろしくお願いします!



ティケティケのHP
ティケティケ (15).JPG


こちらからもどうぞ~!

スペース楽の森で『朝のeasy yoga』はじめました。(神戸・新開地)


1月から神戸・新開地にあるスペース楽の森(神戸・新開地)で新しいクラスを増やしました。
毎週月曜 10:00~11:30 『朝のeasy yoga』です。


楽の森 (2).jpg


運動量はすこし少なめで
ゆったり気持ちよく動きたい人向けのレッスンです。

ゆったりした動きの中で
変化するからだの感覚や
呼吸に意識をむけていきます

初心者の方も歓迎です。



あさの楽の森は陽射しがあたたかく
まどを少し開けるとスタジオ中を新鮮な空気がささーっととおります
ゆったりごろごろしているだけでもとても和みます

ヨガレッスンはもちろんですが
スタジオの心地よさを皆さんにもあじわってもらいたいです。

楽の森 (16).jpg



『朝のeasy yoga』
スペース楽の森(神戸・新開地)
毎週月曜 10:00~11:30


レッスン後はお茶をお出しします。
心地よいリラックスを感じてもらえるクラスにしたいとおもいます。
よろしくおねがいします。

TAKU


楽の森。あさ。 (12).jpg

スペース楽の森で『みんなでヨガ練』ぶじ開催できました。(神戸・新開地)

神戸・新開地にあるスペース楽の森で
初『みんなでヨガ練』ぶじ開催できました。
楽の森 (7).jpg

大好きなスタジオでのレッスンでテンションがあがってしまい
自分でもできない骨盤・背骨のエクササイズとバランスポーズにチャレンジ!!
ぼくも参加者のみんなもできなさすぎて爆笑!のレッスンでした。

ほんとはもっと落ち着いてリラックスして呼吸とむき合うつもりだったんだけど。。。
自分がいちばん落ち着いていません。
まだまだ修行が足りませんな。。。


初心者むけといいながらもたくさん動いたので
みんな大丈夫かな?と少し心配したのですが
楽しんでもらえたようです。ほっ。


レッスン後にみんなでお茶タイムを設けて
むずかしかった骨盤・背骨の動きをもういちどいっしょに練習しました。
うちでも少し練習してみてくださいね。



新開地スペース楽の森
毎週木曜日19:00~開催です。
いいクラスを作っていきたいと思います。
時間あう方はご一緒しましょ
*2016年5月から毎週水曜となっております。


楽の森 (18).jpg

お知らせ!スペース『楽の森』で初心者むけのヨガします。(神戸・新開地)

11月から毎週木曜の晩にレギュラーレッスンとして
神戸・新開地にあるスペース『楽の森』というヨガスタジオで
ヨガをさせていただくことになりました。
*2016年5月から毎週水曜になっております。


楽の森は20人くらい入れる広々とした空間で
天然杉の床の感触や木の香りが心地よく、
昼は日の光がとてもやさしく
夜は間接照明でとってもくつろげる
ぼくの大好きなスタジオです。


レッスン名は
からだを動かし慣れていない人も
ヨガが難しいものと思っている人も
できるところから少しづつ慣れていってもらいたい
という思いをこめて
『みんなでヨガ練』という名前にしました。
とってもださい名前なのでいつか変えたいと思っています。

楽の森



晩。外から見たところ
楽の森 (10).jpg





スタジオ内。グリーンがたくさん。
楽の森 (15).jpg





天然杉がきもちいいよ。
楽の森 (13).jpg





レッスンは晩だけど。昼間もいい感じ。
楽の森 (2).jpg





日差しがたっぷり入って気持ちいい。
楽の森 (16).jpg



レッスン内容は
ヨガ初心者のかたや
やったことがないけど興味がある!
って人が
からだをゆるゆるゆるめられたり、
ぷるぷるもっとがんばれたり、
リラックスできたり、
深く集中できたり
もっとヨガを好きになってもらえるように考えています。


ヨガというと少し難しく考えてしまう方もいるかもしれませんが
体が硬い人も
運動が苦手な人も
体力のない人も
ストレス発散したい人も
ひやかしの方も
気軽に遊びに来てもらえる場にしたいなーと思います。


ぼくのレッスンの紹介です。


新開地というとなじみのない方も多いかもしれませんが
三宮、元町からのアクセスも便利で新開地駅・湊川公園駅からも歩いてすぐです。
みなさんとヨガできるのを楽しみにお待ちしています。
ぜひ遊びにきてくださいな。


Taku



こちらからもどうぞ~


『うんちもりもりヨガ』(神戸・西元町)

神戸・西元町で『うんちもりもりヨガ』しました。
アンパンマンの元気もりもり体操からインスピレーションを受けてネーミングしました。
うん、われながらナイスネーミング。
内容はぼくのオリジナルです。

これまでにもぼくのヨガをうけたあとに
おつうじがよくなったーといってくれる方はいたのですが
今回はもう少し勉強してクラスメイクしてみました。

いろんな本とか文献を参考にしましたが
こちらは医学的な知識があまりなくても分かりやすいと思います↓


便秘になってしまう原因として
・腸のぜんどう不全型
・直腸、肛門型(肛門括約筋、腹筋の筋力低下)
・ストレス
の大きく3つにわけられるそうです。

便秘=腸内環境のバランスの崩れであり、
腸の働きに影響する自律神経との関連が注目されています。

運動の効果としては腸への直接的な刺激や筋力強化などの効果もありそうですが
ヨガとしてのいちばんのメリットはやはり自律神経への働きのようです。

クラスメイクは
・呼吸に関連する筋肉のリラックス
・交感神経←→副交感神経の切り替えの練習
・副交感神経優位になる呼吸法
・インナーマッスルを活性化するポーズ
などを中心にながれをつくってみました。

からだに現れる現象はこれまでの生活の歴史です。
ヨガの体操の効果は副次的なものかもしれないけど
これまでの生活のクセに気づくきっかけになるといいですね。

『うんちもりもりヨガ』流行ったらどうしよう。
商標登録とかしておいたほうがいいですか?
最近なんだかクラスメイクがたのしいです。
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Taku

癒しの子連れヨガ

西元町 伯楽スタジオで子連れヨガしましたー
今回は1才半のおんなの子。


あまりほったらかしだと寂しいかとおもって
座位、仰向き、よつばいのポーズを多めにシークエンスを組んだのですが
おかあさんをほったらかしで
歩きまわったり、何かの入れ物をパンパンたたいたりしてひとりであそんでてくれました。


が!あんがい平気なのかなーと思って立位のポーズに入ったとたん泣き出してしまいました!
見ていないようでも同じ高さにいることを感じているのかなー
こどものお母さんセンサーってすごい。


すぐにごきげんを取り戻してまたひとりでパンパンあそんでいたのですが
また。。

最後のシャバアーサナ(屍のポーズ)に入ったところで雲行きがあやしくなります。。
おかあさんの屍っぷりが上手だったからか
あたまのうえから心配そうにのぞき込んでいます。
おかあさんは屍になりきっています。
ぴくりとも動かないおかあさんをみてさみしさとかなしさがこみあげてきたのでしょう。
ぼくは変顔してみたりとがんばってみたのですがどうやらスベってしまったようです。大泣きです。



結局シャバアーサナはこんな感じ。
子連れヨガ.jpg
おかあさんがだっこしたらすぐなきやんで、安心したのかこのまま熟睡。。
おかあさんってすごいなー。


おかあさんからは
「久しぶりにリラックスできました。とても気持ちよかったです。」
と感想をいただきました。

よかったー。


ぼくはまだ子育て経験していないけど
子育て大変!ってよく聞きます。おかあさんにも癒しが必要なのです。
おかあさんを癒すことがこどもを癒すことに繋がるのではないかな。
ヨガの癒しが役立つといいな。


あ、今回のリクエストも肩こりと腰痛解消でした。
ほんとはこっちを書きたかったんだった!!
長くなったのでこの記事はまた今度。

Taku

西元町で子供連れママのためのヨガやりました。

ぼくのともだちの紹介で
西元町yogaにかわいいお客さんがきてくれましたー(^^)
1さい4ヶ月のおんなのこ。

IMG_20150710_115927_929.jpg

なかなか子供連れでいけるところがなくて。。。
おかあさんの運動不足・ストレス解消、肩こり・腰痛を解消したくてきてくれたそうです。


こどもちゃんは少し人見知りするらしく
最初はおかあさんにべったりだったけど
中盤からは慣れてきたのかひとりでご機嫌さんであそんでいてくれました。


ざんねんながら写真はないのだけど
下向きのいぬのポーズとかコブラのポーズは
やはりなかなか堂に入ったものでこどもちゃんがいちばんじょうずでした。

バッタコーナアーサナ(足のうらどうしを合わせた前屈のポーズ)指導してもらいたいです。


毎日いそがしくてストレスフルなおかあさんには
肩や腰まわりをほぐす運動と
忙しいときにも少しリラックスできる呼吸法を一緒に練習してもらいました。

うちでもときどきやってみてくださいね。


おかあさんはyogaのあと、
ずっとでてなかったこどもちゃんのうんちでたーってよろこんでました。
それyogaの効果かいな??とおもいますが笑

おかあさんがリラックスできるとこどももリラックスするのかな。
なんにしても喜んでもらえてなによりです。\(^^)/

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こどもを育てるおかあさんはたいへんです。
はじめてのことやわからないことだらけ。
おもいどおりにいきません。
いっしょうけんめいがんばるから毎日とってもつかれるそうです。
まわりが見えなくなることもあるのでしょう。

ぼくは子育ての経験がないのだけど。。
yogaが少しでもがんばるおかあさんの役にたつといいな。


ちなみに日本ママヨガ協会なるものがありますよー
ぼくが今回相談にのってもらった友達のブログです。

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てあしムチムチ。癒されます(^^)




プライベートクラスはこちらからお受けします。
他の場所、時間、人数もご相談ください(^^)

TAKU




西元町「伯楽スタジオ」ってこんなとこ

*こちらのスタジオは2017年2月末でクローズされます。
3月以降コンディショニング整体、プライベートクラス、ワークショップは別の場所で開催します。
詳細はお問合せください。isono.taku@gmail.com

ぼくの大好きなスタジオのひとつです。

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徳島杉30mmをひきつめた床だそうです。
裸足であるくのがとても気持ちよくて
わざとマットからはみ出してみたりしたくなります笑
壁と天井は珪藻土。


できるだけ身体に負担をかけないようにとの
オーナーさんのやさしさでできたスタジオです(^^)


5名ほどで満員になってしまう小さなスタジオですが
ゆったりと自分と向き合うにはもってこいです。


場所は神戸の西元町駅西口から徒歩1分、JR神戸駅から徒歩7分、元町あたりからでもじゅうぶん徒歩圏内です。


元町商店街の西のはしっこの山側。博愛病院が目印です。
博愛病院の向かいにセブンイレブンがあるのでその隣のビルです。

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グレーの扉が入り口です。「山端第二ビル」と書いてあります。
すぐちかくの山端ビルとまちがえないように!


この山端第二ビル3階の伯楽スタジオでのんびり楽しくヨガしています。
少しづつでもヨガ仲間が増えるとうれしいなー

山端第二ビル
住所:神戸市中央区元町通6-8-9


動きやすい服装でおこしください。
ヨガマットは持参していただいてもいいですし、貸し出しもできます。


こちらでは1~4名の
プレイベートレッスン
グループレッスンをうけつけています。




連絡先:isono.taku@gmail.com

ピータールセル先生の呼吸WSに行ってきました

少し前になりますが
ぬん先生が企画してくれたピーターの呼吸WSに参加してきました




1時間くらい呼吸についてのおはなしを聞いてその後90分ほど呼吸法の実践でした。



呼吸法だけでもこんなにいろんな方法があるんだなーと。
実践してみるとほんとうに呼吸が深まり
普段いかに浅い呼吸をしていたのかを実感することができました。



簡単で気持ちよい呼吸法がたくさんあったので
今後も実践してみよう!
ピーター先生によると
ヨガでは呼吸法によって気を調整し、
エネルギーをぐるぐるまわすそうです。



「気」というと少しわかりにくいかもしれないのですが
最近では呼吸によって自律神経のスイッチが切り替わることが
研究でも解明されてきています。



浅く早い呼吸では交感神経優位に、
ゆっくり深いこきゅうでは副交感神経優位になります。

むかしから気持ちを落ち着けるときには深呼吸しますよね?
これが副交感神経優位にきりかえるスイッチになるということが
科学的にも証明されてきています。



ぼくはどちらかというと緊張したり、
肩に力が入ってしまうことが多いので
ゆったりした呼吸法を取り入れることが多いのですが、
朝に少し気合を入れたいときには
強く早い呼吸法をとりいれます。
やってみると実際に頭が冴えてきたり、
集中力が増してくるから不思議です。



とあるデータによると
人は1日に2万回以上呼吸をしているそうです。
いままで無意識にしていた呼吸を
意識的に行うことで気分や体調をコントロールできるのです。
続けて練習してみよう。フン!フン!フン!



同じ日にセルフプラクティスのWSにも参加してきたのだけど
ながくなったのでまた後日


Taku