多肉くん、お譲りします。第2弾。

以前にも、投稿したのですが、
うちで育てている多肉くんが、また増えたので、
もらってくださるかたいましたら、お譲りします。


以前の記事はこちら



多肉くんDSC_1306.JPG



正式な名前はわからないのですが、
葉っぱから葉っぱが生まれるもので、
「マザーリーフ」といわれるそうです。
多肉くん。DSC_1305.JPG


ほかにも、
大きいもの、ちいさいもの、
一株のもの、たくさんのもの、
あります。

興味あるかた、連絡おまちしております~!
こちらからどうぞ。→『多肉がほしい!』係

ぼくの連絡先をご存知のかたは、
直接連絡いただいても、だいじょうぶです!




『おやすみ、ロジャー』

ぼくは、クラスのさいご、
くつろぎのポーズ(シャバアーサナ)のときに、

みんなが、もっとリラックスして、もっとくつろげますように、
とおもいながら声かけをするのですが、

この、声かけが
『おやすみ、ロジャー』に似ているそうなのです。

眠たくても、眠りにつけない、うさぎのロジャーが
親切な魔法使いのあくびおじさんに
眠くなる魔法の粉をかけてもらって、
おかあさんの待つ、うちに帰って、
眠りにつくお話しなのです。

シンプルなストーリーの絵本ですが、
心理学や自律訓練法の要素がとりいれられて、
心身の緊張をゆるめたり、自律神経のリズムを整えたりする
効果を狙ってつくられているそうです。

ちいさいお子さんむけの本ですが、
どうも、よんでいるおとなも眠たくなるようです。
(instagramで『#おやすみロジャー』検索してみて。
みんな、知ってるみたい。10000件以上投稿あります。)

なかなかこどもが寝つかないというかた、
なかなか寝つけないおとなのかた、
ぜひ、ためして効果のほどをおしえてください~!


ぼくのクラスのシャバアーサナを体験したい方は、
こちらから連絡ください~!



祝日クラスでおつたえしたこと。

きのうは祝日クラス。

祝日だからこれない人、
祝日だからこれる人がいて、
なんだかいつもと少し、ちがうかんじになるのがたのしい。
(することはいつもとおなじだけど。)

きのうのクラスで
お伝えしたことシェアしますね。

〇集中するということ
 ・集中する対象をきめる
 ・集中のジャマするものを減らす

〇フォーカスするポイント
 ・できないことにフォーカスする
 ・できていることにフォーカスする
 ・どちらにフォーカスしているのか気づく

〇ヨガニドラ(眠りのヨガ)の話し
 ・じぶんで練習する方法

〇からだの使い方
 ・ちからのいれどころ
 ・ちからの抜きどころ


参加してくれた方の質問におこたえした内容です。
たくさん気づくことがあったようで、
ぼくも聞いていてたのしかったです。

きのうお休みされた方で、
興味あるかたいましたら、また聞いてくださいね!



関係ないけど、今朝のメリケンパーク。
あさの散歩がきもちいい。
メリケンパークDSC_1283.JPG

ヨガクラスの看板ができた~!(新開地@スタジオ楽の森)

楽の森のオーナーさんが
クラスの看板をつくってくださいました~!!
(まだデータだけなので、ちょっとフライング)



こちらが、晩のクラス
新開地ヨガ部看板.JPG






こちらが、あさのクラス
ヨガのじかん看板.JPG




どうですか~!



じつは、スタジオ楽の森、
新開地駅と湊川公園駅の間にあって、

どちらからも、歩いてすぐの
とても便利な場所ではあるのですが、

建物の2階にあるので、
とおりからは
スタジオの様子がわかりにくいんですよね。




外からみたスタジオ~ 通りから、なかはみえない
楽の森 (41).jpg






ぼくのクラスのあいだだけですが、
ビルのいりぐちに置かせてもらいます。
楽の森 (18).jpg



スタジオの様子もすこしわかるし、
この看板みて、みんなきてくれるかな~?


ちなみに絵はぼくの手書きです
にがてな絵だけど練習してきてよかったです!

すこしでも、おおくの方に
ヨガが伝わりますように。

もりもとさん、ありがとうございます!



スタジオ楽の森のヨガクラスもうしこみは
こちらからどうぞ。

クラスのあとのすごしかた

いつも、
クラスのあとにお茶をお出ししています。

みんなでわいわい、おはなしして、
あきたら、てきとーに解散していくのですが、

せんじつは、
ちょっとヨガっぽいお話しになったので、
シェアしてみますね。


ないようは、
〇ヨガの8つのステップのはなし
〇ひとの5つの層のはなし
〇こころの取り扱いかた
〇感情をありのままに感じきる


まだまだ、じょうずに、はなせませんが、
ぼくのしってる範囲で精一杯おつたえしました。


クラス後のわずかなじかんですが、
きょうみある方、また、きいてください。

ぼくもすきなところなので、
ききたい人がおおければ、
また、別のじかんを設けてもよいかなとおもっています。


ほかにも、
からだのこと、
こころのこと、
ヨガのこと、
ポーズのこと、
こきゅうの方法、
瞑想について
なんでもきいてくださいね!





まだまだ、じょうずに描けませんが、せいいっぱい、おつたえします!!
ヨガの絵DSC_1220.JPG

7/27(木)はわにで瞑想!(神戸・元町)

これまでにも
なんどかブログで紹介してきましたが、

7月も、
元町にあるスペースわに
「わに瞑想」のじかんを
おあずかりすることになりました。



こんげつは
27日(木)
15:40~18:20です。

タイムスケジュールは、以下の通りです。

(15:30開場)
15:40~16:05 瞑想レクチャーがほしい方への指導時間
16:10~16:50 40分瞑想①
16:55~17:35 40分瞑想②
17:40~18:20 40分瞑想③
(途中出入り自由です)



お時間あうかた、ご一緒しましょう!

もうしこみは
スペースわにかぬん先生へしていただくか、

今回は
ぼくに直接連絡いただいてもだいじょうぶです。

とびいりの参加もかんげいですよ。
瞑想じかん.JPG

15日(土)はリフレッシュヨガ!(元町@こうべまちづくり会館)

前回のメンズヨガ!にひきつづき、
またまたご縁をいただきまして、『リフレッシュヨガ』やりますよ~


日時:7月15日(土)10:00~11:00
場所:こうべまちづくり会館(元町商店街にあります)


いつもいそがしいみんなが、
たのしくここちよくリフレッシュできて、
そして、おなじ町でくらすみんなと、
ゆるくやさしくつながれるようなヨガにしようとおもいます。


ほんの少しですが、まだ空きもあるようです。
お時間あうかたはぜひ~!


もうしこみはまちづくり会館へ。
こうべまちづくり会館のイベントページ

ウェブサイト


神戸市のイベントサイト
「KOBE Today」でも紹介してくださってます~


リフレッシュ~
そらくも.jpg

あめふり(新開地@楽の森)




けさの楽の森。

あめが降っていて、あさから薄暗いのがとっても雰囲気よかったんだけど
写真だとうまく伝わらないねえ。
楽の森DSC_1149.JPG




あめの日のヨガは、なんだかいつもより
しずかに深く集中できるような気がしていて
さいきん少したのしい。


いぜんは雨が大きらいだったんだけど、
すこし好きになってきました。
(やっぱり晴れのほうが好きだけど)


なんで大きらいになったのかが思い出せないんだけど。。


ちっちゃいときはわざと水たまりにつっこんでいったり、
持ってる傘、ささずにびしょ濡れになるのがたのしくて、
雨がだいすきだった気がします。


好き嫌いもなにかがきっかけで変わっていくんだろうなあ。



今日は夜のクラスでも似たような話題がでましたよ。
記憶と感情
記憶と思考
beliefともいうのかなあ
五蔵説でいうと4番目の層の話しになるとおもいます。

なかなか興味深い話しでした。
いつか、どこかでこういう話しもお伝えしていきたいと思います。

今日おやすみの方で
興味のある人はまた聞いてくださいね!
楽の森DSC_1155.JPG
朝のクラスの準備前にぱしゃり。

*この記事のさいしょのスペースの消しかたわかる人いたらおしえてください(´・ω・`)

スペースわにで『わに瞑想』のおてつだい。(神戸・元町)

まえに、神戸・元町にあるスペースわにの

またまた、主宰ぬん先生のかわりに
ぼくが「わに瞑想」のじかんをおあずかりすることになりましたよ。
スペースわにDSC_1032.JPG
日にちは
6月8日(木)
 29日(木)

時間は両日とも
(15:30開場)
15:40~16:05瞑想レクチャーがほしい方への指導時間
16:10~16:5040分瞑想①
16:55~17:3540分瞑想②
17:40~18:2040分瞑想③
(出入り自由です)

15:40からは
瞑想といっても、何をすればよいかわからない方に、
簡単に、瞑想のやり方を、いくつか提示させていただきます。


↓「わに瞑想」の説明のページです。


いつも瞑想をしているかたも、
瞑想ってよくわからないってかたも、
まえにやってみたけど苦手なんですというかたも、

たまにみんなですわってみると
よい気づきがあるかもしれませんよ!

もっと瞑想なかまがふえるといいな。

興味あるかたは、
スペースわにか、ぬん先生に
直接申しこんでいただいても良いですし、
ぼくに連絡いただいても大丈夫です。

スペースわにのサイト

ぬん先生のサイト

たくの連絡先
isono.taku@gmail.com



スペースわにの「瞑想じかん」ぶじ(?)終了~(神戸・元町)

いぜんの記事で紹介しました、元町「スペースわに」での瞑想じかん、
ぶじ終了しました~

スペースわにDSC_1032.JPG


おもっていたより、たくさんの人が参加してくださいました。

やっぱり、ひとりで座るより、みんなで集まって座るほうが
ふかく、ここちよくできるなあ。

はじめて参加されたかたも、なんにんかいましたが、
「おもったより楽に座れました」
「いつもより集中できた」
と感想をいただき、うれしいです。
(ぼくがなにかしたわけではありませんが。)

今回の「瞑想じかん」は、たまたまぼくがあずかりましたが、
ふだんはスペースわに主宰のぬん先生があんないしてくれます。

ぼくも、できるだけ参加しようとおもいます

瞑想に興味あるかたはぜひ!

スペースわにの「瞑想じかん」





記事とは関係ないけど、
スペースわにの入り口にいたキューピーさんたち。
スペースわにDSC_1182.JPG


23日は神戸ヨガフェスタ!(三宮・KIITO)

ことしで3回目になる、神戸のヨガフェスタ『ComeJoinYogaFestKobe』
場所を三宮のKIITOに移して開催されるそうです。
「画像 カムジョインヨガ神戸」の画像検索結果

ぼくはこの日、先生役ではありませんが、
お昼まえくらいにあそびにいこうと思っています。

目当ては
みみみ堂のカレー
ごはんやルリカケスのバインミー
・じてんちゃのチャイ
です。

ヨガは20クラスほどあるようです。
いろんな先生に会えるのがうれしい。

KIITOにいくのも久しぶりでたのしみです
みかけたら声かけてくださいー!

神戸のヨガフェスタ


4/27(木)はスペースわにで『瞑想じかん』のおてつだい(神戸・元町)

さいきんは瞑想もだいぶ一般的になってきたね。

有名スポーツ選手とか著名人がやっている影響なのか、
本屋さんにも瞑想の本がたくさんならんでいます。

「瞑想やってるよ」と言っても
怪しまれなくなってきたのがうれしい笑
スペースわにDSC_1033.JPG
ぼくも、じぶんでまいにち、
ほんの少しずつ瞑想をつづけているのですが、

ひとりでやっていると、
やりかたが曖昧になってきたり、
できているようで、
できてなかったりするので、

ときどき、
瞑想好きな人たちにまじって
いっしょに瞑想するじかんをとるようにしています。



そんなぼくが、参加させてもらっているのが、
神戸の元町にあるスペースわに『瞑想じかん』なのですが、

4/27(木)は主宰のぬん先生が不在のため、
ぼくがあずかることになりました。

と、いっても
ぼくがやることは

・準備する
・時間ごとにタイマーをならす
・かたづける

だけですが笑
スペースわにDSC_1032.JPG
ここでみんなで瞑想します


瞑想って、すこしむずかしいことのように思っていたけど、
いまではそれに取りくむ時間そのものが豊かでしあわせなものなのだなあと
感じられるようになってきました。

ぼくも、まだまだ瞑想ビギナーではありますが、
やりかたがわからない方には、
ぼくのわかる範囲でほうほうを説明いたします。


ぼくがおあずかりするのは
4月27日(木)
15:30開場
16:10スタートです。
(とちゅう参加、とちゅう退場も自由です)

みなさんと豊かなじかんをすごせること、
うれしくおもいます。
よろしくおねがいします。



神戸・元町にあります


(*カレンダーから『わに瞑想』をさがしてください)



スペースわにDSC_1021.JPG


呼吸に意識をむけてみる。

前回、
いつもより呼吸をいしきするクラスにしてみました。

ポイントは

・いつもよりおだやかに呼吸をふかめる方法
・ゆっくりふかくはき出す方法
・うごきと呼吸をあわせる方法

を、すこし練習して、
クラスでも意識してうごいていきました。

おやすみだったかたで、
気になるポイントがあったら、また聞いてくださいね。

呼吸法はさいしょすこし、むずかしく感じることもあるけど、
ポイントさえつかめば
とってもここちよく、
おだやかで深い呼吸ができるようになります。

呼吸が深まってくると、
ふだんの呼吸が浅かったんだなあということに気づくと思います。

ぼくも好きな呼吸法、
少しずつですがクラスでもお伝えしていきますね。



こちらは、鼻呼吸を絵でせつめいしようと、練習していたときにうまれた衝撃作。
絵は(も!?)まだまだですね。精進します。
はなこきゅう。IMG_20170303_164102_454.jpg

そういえば花粉症がずいぶんらくになったな。

ちかごろ、
ぼくのまわりでも花粉症に悩まされている人がふえてきました。

ぼくも、20代後半から症状がでだして、
いつも2月ごろと4月からゴールデンウィークあたりまで
それはもうたいへんで、

くしゃみはずーーっとでつづけるし、
はなみずは滝のようにざーざーでてくるし、
目はくしゅくしゅいたくて、
よるは寝にくかったり、
ひるまは仕事に支障がでるくらいフラフラになってたんだけど、

そういえばずいぶん楽になったなーと
いまさらながら気がつきました。

なにが良かったのかはわからないんだけど、
そういえばちょうど、

『はなうがい』

をやりはじめたころから
症状がずいぶん楽になってきたようにおもいます。

さいきんでは、こんなのでやってます。
ネティポットDSC_1116.JPG
ネティポット、というそうです。

ただしい方法はしらないのですが、
ぼくはぬるま湯に塩をすこしいれて、
ひだり鼻からみぎ鼻へとおし、
みぎ鼻からひだり鼻へとおしています。

あさ、はみがきのついでにやります。
2分もかかりません。

慣れないころはめっっっっっちゃ痛くてたいへんだったんだけど、
ちょうどいい温度とちょうどいい塩かげんがわかってきたら
まったく痛みをかんじません。

おそらく、ひと肌くらいの温度と
ひとの体液とおなじくらいの塩加減がよかったのだとおもいます。
(ぼくのばあいは、お湯100ccに塩1g弱、
200ccだと2g弱くらい。0.9%くらいですね。)

日中にしたをむくと、鼻からつーっとおゆがでてくるときがありますが、
ティッシュでちゅん!とかめばだいじょうぶ。

花粉症のつらさをおもえば、なんともありません。

本来は浄化法?というのかな?
花粉症の治療法ではありません。
ただしいやり方はしらないので、
くわしい人に習ってもらいたいのですが、
みんなも試してみたらどうかなあ?

ネティポットは
インターネットの買い物サイトでもたくさんあるみたい。

ぼくは、
垂水のティケティケで数百円で購入しました。

興味あるかた、ぜひどうぞ~

続きを読む

多肉くん、お譲りします。

どんどん増える多肉くん。

いちばん右上のを購入したのですが、
どんどんどんどん増えて、大家族になってしまいました。

もし、
たいせつに育てていただける方、いましたらお譲りします。

多肉くん。IMG_20170317_123703_482.jpg


お譲りするのは、
いちばん上のだんの左からいちばんめと2ばんめのもの。

ぼくが、購入した時とおなじくらいの大きさです。

(ちいさいほうをご希望のかたもご相談にのります。)

これをいくつかの株に分けてお渡しします。

すでに何名か予約をいただいていますので、なくなり次第終了です。
また、増えたらおしらせします。

ご興味あるかた、れんらくお待ちしております。




はっぱから、はっぱが生まれてどんどんふえますー!
みえるかなあ。
多肉くん。DSC_1095.JPG

鹿肉のおみせ、『鹿鳴茶流 入船』(神戸・元町)

鹿肉のおみせ、『鹿鳴茶流 入船』
鹿鳴茶流入船。IMG_20170323_082240_102.jpg

神戸のまちなかで、
こんなに美味しく、カジュアルに鹿肉をいただける店って
なかなかないんじゃないかなあ。

晩にビールを飲みながら、ちょいとつまむのもいいし、
ランチのカツレツ定食とか鹿肉のオムライスもおすすめです!

写真くらいのテーブルと、
もう少し大きめのテーブル、あと一人席もいくつかあります。

まわりの人におすすめしたら、
とっても評判よかったのでこちらでもシェアしてみますね。

みんなにも食べてみてほしいなあ。

『鹿鳴茶流 入船』のサイト

『鹿鳴茶流 入船』のフェイスブックページ

朝の楽の森。(神戸・新開地/湊川)

だいぶ暖かくなってきたね。

月曜、あさのクラス、
みんなをおむかえする前の楽の森です。9:40くらいかな?
楽の森DSC_1089.JPG


空気をいれかえながら、
お気に入りのマキタの掃除機で掃除して、

どんな音楽かけようかな?
って迷いながら結局いつもとおなじのかけて、

よし、もういちど今日のクラスのイメトレしよう。
のタイミングで撮りました。

このあと、
どんどん陽が射してきて、
あつすぎてマットをずるずる移動することもあります。

クラス中にいどうするんだけど、
さいしょはここがいいんです。

ぼくのすきなスタジオ楽の森。
もっともっと、たくさんの人にきてもらいたいなあ。

うごかない時間。

ぼくはクラスのながれのなかで、
しずかにうごかない時間をとることがあります。

みんなたいくつしてないかなあ、とおもうことがあったのですが、

先日クラスをうけてくださったかたから、
とてもよかったといっていただけました。

なにもしていないようにおもっていても、
なにか起こっている、いまあるものに意識をむける時間がすきです。
とてもたいせつなものなんじゃないかなあと思っています。

また、ときどきやってみようとおもいます。

楽の森IMG_20170301_214622_674.jpg

スペースわにの瞑想会に行ってきました。(神戸・元町)

神戸、元町の
『スペースわに』で開催されている瞑想会にいってきました。

わにの瞑想会。DSC_1021.JPG

ここちよい空間、ここちよい空気につつまれて
おだやかながらも静かにふかく集中できました。


今回は10名ちょっとのかたが参加されていて、男女半々くらいだったかな。
主宰のぬん先生のゆるくおだやかな雰囲気からか
気軽でくつろいだかんじで参加できました。


なれていない人には
さいしょにかんたんな方法を説明してもらえます。
わにの瞑想会DSC_1022.JPG


40分の瞑想を3セット行うのですが、
途中入退場も自由。
40分の途中の入退場も可能です。

ぬん先生のサイトにくわしい説明があるよ


今回、ぼくは2セットチャレンジしました。
さいごは座るのがすこししんどくなってきたけど
ふだん自分一人でやるときより
時間がすぎるのがはやく感じて
ふかくここちよく内側にはいれました。


スペースわにで毎週木曜開催されるようなので
できるだけ参加してみようと思います。

ぼくのクラスでも、
少しづつ瞑想の要素をいれていきますね。

みなさん、瞑想会行くときは誘ってくださいー!



スペースわにのサイト

スペースわにのフェイスブックページ

神戸の映画館「シネリーブル神戸」

ぼくのおすすめの映画館を紹介します。

映画ではなく、映画館です。


シネリーブル神戸DSC_0998.JPG
ぼくは、ヨガクラスの前後にいくことが多いのですが、
三宮からも元町からも近くて便利。
元町の大丸から5分もかかりません。三宮センター街からも歩いてすぐ。
買い物のついでにちょっと寄ることができます。場所
朝日ビルの入り口がおしゃれ。



そんな都会の中にありながら、
中はとっても落ちついたすこし大人な雰囲気。
シネリーブル神戸 (6).JPG




作品のラインナップは
メジャーすぎず、マニアック過ぎず、気軽に観られる。
シネリーブル神戸DSC_0979.JPG




数か月先の上映作品もわかるので予定もたてやすい。
シネリーブル神戸DSC_1003.JPG





そして、きになるのがお値段なのですが、
会員サービスがすごいのです。


年会費1000円払えば、
いつでも1300円、火曜金曜は1000円になります。安いっ。

しかも、入会特典で割引チケットがもらえる。
今回、ぼくがもらったのは¥1000優待券と無料鑑賞券。もうわけわかりません。
(*入会特典は期間限定のものもあるみたい。)その他の割引
シネリーブル神戸DSC_1005.JPG
会員サービスは全国のテアトルシネマグループで利用できます。
近くでは梅田に2館あるので大阪に用事があるときにも使えます。



ストーリーを追って観るのもよいのですが、
高い背もたれのフカフカの座席で
すこしぼーっとリラックスしながら観るのが
なんとも瞑想的で心地よいのです。


サイトもとても見やすく、
上映スケジュールも簡単に検索できますよ。


シネリーブル神戸のHPサイト


ことしも毎日バタバタしそうですが、
映画を観る余裕をもてるように時間を管理したいと思います。

部屋で快適にすごしたい。

ぼくは、とてもさむがりなのですが、
暖房を強くしすぎるとぼーっとしてしまうのが苦手で
ちょうどいいを探してみようと購入してみました。
温度湿度計DSC_0930.JPG
無印良品の温湿度計!
表示は温度と湿度だけ。
シンプルさが潔くてすき。



◎気づいたこと


①部屋の温度がすこし低くても、足元が暖かければだいじょうぶ。

・自分が「さむがり」だとおもいこんでいたのですが、
足元がさむがりなだけで、それ以外はあつがりでした。

快適な温度と湿度
参考にしたサイト:http://www.crecer.jp/Q-A/HTML/A-11.html



②冬は肌がカサカサ乾燥していやだなあと思っていたけど、部屋が乾燥していた。

・加湿器をつけていたのだけど、
実は周囲30cmくらいしか加湿されていなかった!!

*肌によいのは60%~65%くらいだそう。



③冬の部屋の快適さは温度と湿度もたいせつだけど、なにより新鮮な空気が必要。

・部屋の温度を維持することにばかり気をとられていたのですが、
足元さえ暖かければ、ほんの少し窓のすきまから空気が出入りしているくらいのほうが
快適で頭もすっきりして集中できる。



いままで気づかなかったなあ
まだまだ寒い日が続きますが、たのしめそうです。

2017年の抱負

2017年初投稿です。
おそくなりましたが、あけましておめでとうございます!
楽の森20161017 (43).JPG
2016年は、これまで以上にまわりのみなさんに支えられ、
助けてもらうありがたさを感じられた1年だったと思います。
いつも在ったものを、気づかずに来たのだなあと反省と感謝の1年でした。
関わってくださったみなさん、ほんとうにありがとうございます!

ことしも楽しみながらも自分にできることを
こつこつとやっていこうと思います。
みなさんよろしくお願いします。

充実したたのしい1年になることを願って
抱負を記しておこうと思います。



2017年の抱負


◎「伝える」をたのしむ。

からだのこと、こころのこと、じぶんの知っていること、考えていること、やっていること。
まだまだ気恥ずかしさがあるのか、じょうずに表現できません。
苦手意識があるところではありますが、たのしみながらクリアしていこうとおもいます。



◎自分と向き合う時間をつくる。

ついつい「やらなければ」という心が働いてしまうことがありました。
言われたことをこなすのでなく、周りにながされるのでなく、ただ時間をすごすのでもなく。
じぶんのこころと感覚にしたがう。そんな時間をつくります。
ヨガクラスのテーマでもあります。



◎からだとこころの健康を探求する。

まだまだ知らないこと、わからないことだらけ!
興味の尽きないところです。
自分自身深めながらも、どんどんアウトプットしていきます。



◎スポーツをたのしむ。

ヨガをやるようになってから勝負の世界にすこし違和感を感じた時期もあったのですが、
やっぱり好きなものは好き。
「じぶんの持つ力をすべてひきだす。」という意味では
ヨガもリハビリもスポーツも同じなんだなあと思えるようになりました。
プレーすること、観ること、サポートすること、場をつくること。
いまできることをたのしんでやる!



◎人とつながる、人をつなげる。

ぼくの人生が大きくシフトチェンジするタイミングには
いつも素敵な人との出会いがありました。
今年も積極的に人と出会い、繋げていきます。



◎時間を効率的につかう

やらないといけないことに時間と労力をかけすぎて、
おわったあとは疲れてだらだらしてしまって、
結局大切なことができてない!!ということがよくありました。
自分にとってほんとうに大切なことを見極めて、毎日たのしくごきげんですごします。



◎心地よい環境つくり

さいきん気になるのが、光と緑と空気と風です。
あとは音と水かな。
自分の部屋、仕事場、地域にもできるだけ取り入れていきます。



◎インターネットをさくさくっと使いこなします

まだすごく苦手意識があります。
ことしは苦手意識をクリアして、たのしく使いこなせるようになります。
ブログもサイトもSNSも充実させていきます。



◎その他のやることリスト
・ヨガのアーサナ以外の部分も伝えていく
・好きな先生のヨガクラスを受けに行く
・からだに関するワークショップ
・こころの勉強会
・旅にでる
・石油ストーブを購入してそのうえでお湯を沸かしてみる
・うちに眠るolympuspenを活用する
・落語をたくさん聞く
・スポーツ観戦
・UTLにいってみる
・関わるひとたちみんながたのしくしあわせになるながれをつくる



たのしい年になりそうです。
ありがとうございます!
ことしもよろしくお願いします。


Taku



古本と雑貨のお店「ハニカムブックス」さん(神戸・元町)

古本と雑貨のお店、
ハニカムブックス」さんに仲良くしていただいています。

出会いは
古本でも、
雑貨でも、
ヨガでもなく、意外なところで笑

いま、スタジオ楽の森の入り口に、
お店の名刺をおいていますので、興味あるかたどうぞ!
ハニカムさん.JPG

ぼくも何度かお店におじゃましましたが
オーナーさんのセンスあふれる空間です。
ぼくは特に絵本のセレクトが好き。
女子たちは雑貨にウキャウキャゆうとりました。

元町商店街からすこしはずれた
南北の筋にちっちゃい看板がでていますよ。

ハニカムブックス (1).JPG



「ハニカムブックス」さん


ブログ

再度公園の紅葉がすごかった。(神戸・再度山)


先日(11/13)、再度山にある再度公園にいってきました。
紅葉がめっちゃきれいでびっくりした。


再度公園 (2).jpg

街なかの紅葉も目につくようになってきたけど、
山の上の紅葉はさらに色濃くて、一瞬息をのむ鮮やかさでしたよ。

再度公園 (3).JPG
聞くところによると、
外国の紅葉は黄色っぽいのが多いんだけど、

日本は赤とか黄色とかその間の色もあって
外国よりたくさんの色があるから
すごくきれいにみえるんだって。

へーー!!
にほんに住んでてよかった。
再度公園 (14).JPG

再度公園 (16).JPG



これからもっと色づいてきれいになるんだろうなー。



再度公園 (15).JPG


再度公園 (17).JPG


再度公園 (13).JPG


再度公園 (9).JPG
再度公園、
今回ぼくは車でいきましたが、
元町あたりから30分かからず到着しました。

途中の道からも紅葉は満喫できるので
ドライブもいいかもしれないですね。
再度公園 (35).JPG
バスだと
JR三ノ宮駅から
神戸市バス25系統「森林植物園」行きで
「再度公園」下車
徒歩5分だそうですよ。

お近くのかたはぜひ!
再度公園 (29).JPG





ほんとの目的はこっちだったんだけどな、
ちこく~(´・・`) くぅ~
森の音楽会.JPG





『からだで感じる解剖学WS』やりました。





こんにちは!!


骨模型 (1).JPG



。。。







『からだで感じる解剖学WS』おわりました。

今回は、ティーチャートレーニングをおえて、
これからヨガを教えだすタイミングのみなさん向け。


内容は
*解剖学ってなに?
*からだの中身をみてみよう
*触れて感じてみよう
(脊柱、骨盤、肩関節、股関節)
*動かして感じてみよう
*ヨガのポーズでどうやって活かすの?
*みんなの疑問を解消しよう。
(3時間)



ぼくもヨガの先生としての経験は浅いので、

まだかっこいいポーズの指導はできませんが

理学療法士として、臨床で考えていたことや

意識していたことを中心にお伝えしました。



ぼくの経験がすこしでも役にたてばうれしいな。



3時間はあっという間でした。

つぎはもっともっとポイントをしぼって話すようにしよう。



骨模型.JPG

なんて名前にしようかな?







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Instagramというのをやってます。


まだよくわからないことだらけなのですが
うまく使えるようにがんばります。
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ユーザー名:TAKUで検索してみてください!



戦士ツー.jpg

カフェシズクさんにチラシを置いていただきました~!(神戸・湊川)

なんだか自分のチラシを世に出すことに
気恥ずかしさがあって、もじもじしていたところ

しずくさんから
「チラシ置いていいですよ。」
と、こえをかけていただきました!!
めっちゃうれしい!!!



立ちよられたら
ぜひお持ち帰りください!
はがきサイズのちいさなチラシです。
チラシ.JPG










カフェシズクさんは地下鉄湊川公園駅、新開地からも近く
ぼくは楽の森のレッスン前後によくおじゃましています。



ある日のランチ。
しずく (2).JPG





和のロールケーキがいちばんすきなんだけど、
この日はパウンドケーキ。やっぱりおいしい。
しずく.JPG






おうちのようなちいさな店なので
ひとりでゆったりするのにもってこいです。

店主さんがひとりできりもりされているので
ランチの時間や
3人以上でいくときは予約したほうがよさそうですよ。



『cafe shizuku』

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NEWティンシャ~!(京都・民族楽器コイズミ)



ティンシャ購入しましたー!



ティンシャ (1).JPG



いままで使っていたものは
ちーん
と高くひびくものでしたが
今回買ったものは前から欲しかった
もう少し低く長く、ちーーんと落ち着いた音がひびくものです。


伝わりますか?


聞きにきてください笑
楽の森とティケティケで使う予定です。





今回購入したお店は
スタジオTAMISAYOKO先生おススメの
民族楽器やさん『コイズミ』




写真はだいぶまえのものです
コイズミ.jpg



ヨガっぽいものだとティンシャ以外にも
シンギングボウルとかハルモニウムとか
他にも珍しい民族楽器がたくさんあるよ


お試しできる楽器もおおく、
なかなか楽しめます。


店長さんは、
楽器の選び方や使い方を教えてくれたりと
とても気さくで親切なかたでした
ヨガ関係のつながりもあって
イベントのコラボなどもいっしょに企画してくださるそうですよ!


『民族楽器コイズミ』
河原町駅から歩いていけます。
コイズミ2.jpg






野村賢吾先生のヨガワークショップに行ってきました。(神戸・元町)

神戸・元町にあるスタジオスンダリで
野村賢吾先生のヨガWSを受けてきました。


自律神経の働きを意識した
ヨガシークエンスの勉強と音ヨガのクラス



たのしみにしていた音ヨガは
経絡の繋がりと自律神経を意識して
流れるようにうごいたあと
クリスタルボール生演奏の音に
浸りながらのシャバアサナ
スピーカーから流れる音とは違う
空気中を響くような音が印象的でした。
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クラス前の説明中の先生とクリスタルボール。


アサナも音(音楽)も自律神経の働きを
狙って組まれているそうです。

ぼくも自律神経を
狙って組めるように勉強しようと思います。



先生のWSは質問もしやすくて
いつもわかりやすく丁寧にこたえてくれる。

解剖・アジャストメントのWSもめっちゃ勉強になったよ。


野村賢吾先生のスタジオサイト


スンダリは元町駅から歩いてすぐ。
落ち着いた素敵なスタジオです。






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『カレーとうつわ ころは』さんにいってきたよ。(神戸・垂水)

ぼくが垂水ティケティケのクラス前に
よりみちする店を紹介しますね。




『カレーとうつわ ころは』
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見るだけでおいしいカレー
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店で使われる個性ある器たちは、陶芸作家さんのもの。
2階はちいさなギャラリーになっています。










スパイスを自分でえらべるのがなんだか楽しい
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チャイとデザートをいただきました。
あれ?デザート撮りわすれた。
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1階はカウンター席
2階は陶芸作家さんの小さなギャラリーと
さわやかな和室。ちゃぶ台でカレーをいただきます。
こんど行ったら写真撮ってきますね。



女性ひとりや、
2~3人までのグループでも入りやすそうです。




フェイスブックページ


神戸垂水のスパイスカレー屋「カレーとうつわ ころは」のブログ


Instagramやってる人は検索してみて。
めっちゃたべたくなるから笑


みなさんのおすすめの店おしえてください。
少しずつ垂水になじんでいこうとおもいます。