あやしくてもつっぱしります！笑
先日
大阪・天王寺のスタジオグリーンに
三浦徒志郎先生（トシさん）
の瞑想ワークショップにいってきました。
復習しながら。。。
トシさんの瞑想はとってもシンプル。
ポイントは
①集中する対象をきめる。（今回は呼吸。）
②対象の刺激をつよめる（呼吸を細く長くしたり、吐く息と吸う息の切り替わりを意識する）
③気づく（呼吸からおこる感覚など）
集中する対象は
呼吸以外にも、
からだの感覚でもいいし、
アサナのある部分でもいいし、
日常の動作ひとつでもいいし、
月をみることでも良いそうです。
ポイントは集中するものをひとつにきめること。
ずっと座ってばかりはすこししんどそうだけど
これならヨガクラスの動きにも取り入れられそう。
近々瞑想的クラスもやってみますね。
今回は
①だれでも参加できる「瞑想入門」と
②ティーチャー向け、「クリパル瞑想指導法」のWS
をうけてきました。
ティーチャー向けは
瞑想のすこし深いところまで話しをきけたのですが
例え話しを交え、とてもわかりやすいものでした。
クリパルの良いところは
ティーチングのメソッドがとってもシンプルにまとまっていること。
流派に関係なく使えるものです。
ぼくはクリパルティーチャーではないけど
ティーチングはトシさんの考え方も参考にしています。
トシさんはいつもゆっくりていねいな口調で
みんなの話しをきっちり受け止めて
すとんと腑に落ちる言葉で説明してくれます。
普段は関東で活躍されていますが
関西では大阪・天王寺にある
スタジオグリーンで
ワークショップをされています。
スタジオグリーンのサイト
三浦徒志郎先生（トシさん）のスタジオのサイト
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