ぬん先生の瞑想的ゆるヨガ受けてきました。(神戸・中山手)

神戸中山手トアロードリビングススタディオで
ぬん先生の瞑想的ゆるヨガを受けてきました(ひさしぶり)




トアロードリビングススタディオの夕方からのレッスン。
間接照明でとてもリラックスできます。
ぬん瞑想的ヨガ (1).jpg






人がうつらないように気をつけたから照明だけ。
部屋全体みるともっと素敵な空間です。
ぬん瞑想的ヨガ.jpg


ゆーっくりの動きの中で呼吸や体の感覚にていねいに意識をむけていくことで
自然とリラックスできてあたまもスッキリしました。


ぬん先生によると瞑想は前頭前野を鍛える効果があるそうです。
感情を客観的に眺めることが脳のトレーニングとなってちょっとしたことで動じなくなるそうです。


少しづつ客観視の練習して日常でも感情の波に気づくモニター力を発揮できるといいな。


ぼくは最近瞑想に興味があって
座る瞑想にもいろいろトライしているのですがすぐねむくなってしまうのです。
動きながらの瞑想は覚醒を維持しながら瞑想状態にはいりやすいので自分には合っているみたい。


自分のレッスンでも少しづつ取り入れてみようと思います。



ぼくの師匠、ぬん先生のクラスはこちらから






ブログ引っ越しました。(2019.1)








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